Il Villain Protocol è un protocollo di livello avanzato sviluppato su 5 workout settimanali per una durata totale di 8 settimane.
Questo protocollo è stato sviluppato secondo un metodo molto diffuso nel bodybuilding detto anche “Principio del Pre-Affaticamento”, con lo scopo di andare a stimolare quante più fibre muscolari possibili e riuscire ad ottenere così il miglior risultato in termini estetici.
Proprio secondo questo principio il Villain Protocol è stato realizzato programmando ogni singolo allenamento in maniera da isolare e ad affaticare prima i muscoli più grandi prima di poterli coinvolgere in esercizi che andrebbero a reclutare l’utilizzo di quelli più piccoli.

Ricorda che questo programma non è per tutti, se sei disposto a fare sacrifici e a dare il 101% sotto la ghisa ogni giorno, allora molto probabilmente ti troverai bene durante l’utilizzo di questo protocollo.