Il periodo consigliato per questo protocollo è di otto settimane, ritenuto ideale per massimizzare i benefici e promuovere una significativa crescita muscolare.

No, il Villain Protocol non è raccomandato per tutti. A causa dell'alto volume di lavoro concentrato sull'upper body, non è adatto ai principianti o a chi non è disposto a impegnarsi al massimo. L'intensità e il numero di serie richiedono un impegno serio e costante per sfruttare appieno i benefici del programma.

Questo protocollo è particolarmente efficace se abbinato a un regime alimentare ipercalorico, come durante un periodo di bulking. Tuttavia, è versatile e può essere applicato anche durante una fase di definizione con un deficit calorico.

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